با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ، خوش آمدید
به سایت من . لطفا براي هرچه بهتر شدن مطالب اين
وب سایت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد
و به ما را در بهتر شدن كيفيت مطالب ياري کنید.
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
درباره ما
به فان کلوب منو تو خوش آمدید
امیدوارم همیشه لحظاتی سرشار از عشق
در کنار هم داشته باشیم
با پیشنهادات و انتقادات سازنده خود ما را در پیشرفت بهتر یاری کنید
با تشکر
تكنيكهاي خانگي ماساژ علاوه بر خواص درماني و تسكين دهنده براي پيشگيري از اسپاسمهاي عضلاني موثر است. با این 7 حرکت پیشنهادی شب ها آسوده تر بخوابید.
گام اول
فضاي مناسب براي ماساژ را مهيا كنيم
براي شروع ماساژ بهتر است يك اتاق خلوت، آرام و بدون رفتوآمد را براي ارائه ماساژ انتخاب كنيد؛ فضايي كه ساكت، مرتب و بدون شلوغي باشد تا فرد گيرنده ماساژ در آن احساس آرامش كند. براي آماده كردن مقدمات كار احتياج به تشك و يك بالش نرم چهار گوش داريد. بهتر است پس از قرار دادن بالش روي تشك، به كمك يك ملحفه تميز و نخي روي تشك و بالش را بهخوبي بپوشانيد. دقت داشته باشيد كه بالش چهارگوش را بايد بهگونهاي روي تشك تنظيم كنيد كه هنگام دراز كشيدن بيمار، بالش در قسمت قفسه سينه او قرار بگيرد.
گام دوم
بدن را گرم كنيد
پيش از آنكه ماساژ را آغاز كنيد، بهتر است عضلات و بدن دريافتكننده را گرم كنيد. براي اين كار ميتوانيد با آغشته كردن كف هر دو دست به روغن زيتون پشت بيمار را به آرامي با حركتهاي كم فشار ماساژ دهيد تا عضلات او گرم و آماده دريافت ماساژ شوند. در اين حالت عضلات شانه و گردن بيمار را فراموش نكنيد و سعي كنيد تمامي عضلات را به آرامي لمس كرده و ماساژ سطحي دهيد.
ستون فقرات و نخاع از مهمترين اعضاي بدن هستند، شايد زنان جوان
با مشكل كمردرد روبهرو نشوند اما اگر دچار اين مشكل شوند
آن قدر درد را تحمل ميكنند كه امان آنها را ميبرد
كــار هـــاي خطرناك؟
يك خانم جوان ممكن است دچار چه مشكلاتي در ستون فقرات و كمر خود شود؟ فهرست عوامل مشكلزا زياد نيست اما همه آنها مهم و بهخصوص دردناك هستند. اصليترين مشكل صدمات، حوادث هستند اما يادتان باشد اگر مشكلي در ستون فقرات و ناحيه كمر و پشت خود داشتيد كه برطرف نميشد حتما با پزشك مشورت كنيد.
جدا از صدمات ناشي از سوانح رانندگي، وقايع ورزشي، يا اتفاقات طبيعي، اسپاسم و گرفتگي عضلاني، هر زماني كه بدن دچار يك حركت سريع، يا يك چرخش ناگهاني شود، ممكن است اتفاق بيفتد. حتي ممكن است يك بلند كردن ساده خريدهاي روزمره، يا جابهجا كردن ظروف، يا حتي ظرف شستن ممكن است باعث اسپاسم عضلههاي پشت شما شود. اين حالت بسيار دردناك است و ميتواند شما را چند روز از كار بيندازد. ممكن است استراحت مطلق براي شما تجويز شود و شايد هم يك يا چند شلكننده عضلاني، اگر داروهاي شلكننده عضلاني خورديد رانندگي نكنيد و تصميمات خيلي مهم نگيريد زيرا اين داروها ميتوانند روي شما تاثير بگذارند. هر چقدر كه سن شما بالا برود، برطرف كردن اين مشكل براي شما سختتر ميشود.
براي آنكه بهترين نتيجه را بگيريد، در آغاز شروع درد از يك كمپرس يخ استفاده كنيداين كار را براي 20 دقيقه انجام دهيد. بعد از گذشت چند روز، گرما و كيسههاي گرم ميتواند احساس بهتري به شما بدهد
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
آمار
وب سایت:
